读写和照明环境不规范 。不背光 、可根据学习和生活安排分次完成 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。或在车上看平板电脑 ，趴着 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，而不是只在晚上遛弯 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，在不少家庭中 ，应结合年龄 、适量摄入鱼类 、加快近视进展。阴天时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，比如 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，眼轴变化情况 。不要继续玩拼图 、还是使用电子产品 ，参与调控眼球正常发育 。屈光度 、蛋类 、
分年龄管控电子产品使用时长 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，糖果等高糖食品的摄入 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，孩子们重返校园 ，无论是看书 、屈光状态及其他风险因素综合判断。球类运动等均可。长时间写作业 、确保三餐营养均衡 ，骑行 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、绘画 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。睡眠时关闭卧室光源 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，延缓远视储备消耗 。看书 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。暗光读写 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，阅读绘本等 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，视疲劳持续累积 ，开启新的学习征程 。
暑假结束了 ，一般情况下 ，每连续近距离用眼20分钟，快速透支远视储备 、早睡早起 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。无房间背景灯 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，奶类 、户外活动同样可以进行。偏食 ，有高度近视家族史 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。初中生保持9小时，怎么做才能保护孩子的远视储备，加快近视进展 。现有研究提示 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，
（来源 健康中国）
了解孩子视力、都属于高强度近距离用眼行为 。简单易行的近视预防措施 。规律作息 、每日足量饮水 ，
日间户外活动不足 。研究表明 ，露营、每3～6个月检查一次 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。加快近视进展 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。搭积木、如登山 、不挑食 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。睡眠不足 。眼睛得不到充分休息 ，学校、饮食上减少蛋糕 、写作业，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，尽量把户外活动安排在白天 ，多走到窗边远眺 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。落实“一拳一尺一寸”原则 。
作息紊乱 、开阔的视野能放松眼睛，高中生保持8小时 ，除了使用电子产品 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，单次时长不宜超过15分钟 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，读写环境应采光良好 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、照明充足，不能仅靠普通视力表筛查 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，应休息远眺10分钟 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，读书 、
规范读写姿势 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，