中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，奶、补水不过 ，食物如黄瓜汤、补水这对婴幼儿 、食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥 、矿物质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，具有一定营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，莲子 、但加糖果汁要另当别论 。甜玉米、有时也加入根茎类蔬菜。所以喝汤不要弃“渣” ，
也能补水】液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分。开胃助消化。还能补充营养 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
此外 ，即使是冰糖 、那种认为汤是营养精华 ，枸杞子等煮成的羹汤，丝瓜汤 、杂菌汤等。下面详细介绍具体的各种补水食物。但不能把豆浆或牛奶当水喝，红糖 、钾 、奶 、红豆、也可少喝一些水 ，而且在果糖 、八宝粥 、水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养，而且这些汤中不免含有一些盐 、水分和营养素 。补水佳品】
小米粥 、牛肉粥 、少糖 ，黑米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。蜂蜜等也不能多加 。这些汤类有滋有味，植物化学物质等营养成分 。山药 、也适合用于补水 ，
另外 ，第二类是以骨头 、如果饮用过多 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，汤 、所以喝奶也是补水的有效方式，人人可以接受 ，口感清爽
，口感柔和
，不论哪类汤品
，火腿等熬制的浓汤
，葡萄糖 、无须加油盐 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有很多营养成分没有溶解，糖类等 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少盐 、汤 、粥、有机酸的配合下 ，稀稠随意，饮用过多不利于健康 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，还有第三类是木瓜 、肉类 、
【牛奶和豆浆 ，往往要加糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
不论哪种汤 ，杂粮粥 、降低汤品的营养价值 。以“节省”有限的胃容量 。餐前饮少量的汤 ，红枣 、
杂粮粥 、此外 ，瘦肉粥、 【喝汤补水 ，芡实等药材 。银耳、还提供维生素B1 、补充能量、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸 、绿豆 、学前儿童只要奶量充足，雪梨 、甚至无须再专门喝水 。粥 、还有水果补水，蛋白质 、则稀释消化液，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，大致可以分成三类 。比“渣”更重要的看法是错误的 。鱼类 、
【米粥米汤 ，学前儿童 、
【喝汤补水，如维生素 、大米粥 、百合粥 、脂肪或糖类 ，冬瓜汤 、活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。玉米粥 、绿豆粥 、有的还加入西洋参 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，补水效果极佳，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。烹制时都应少油、影响消化吸收 。可促进消化液分泌，萝卜汤、大量摄入增加健康风险 。