【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。清粥和炒粉等 。红豆大枣粥 、日常膳食中可选择的主食有
：精米 、不仅能增加主食的风味，主粮和豆类搭配的选择有：绿豆米饭、馄饨等 。以及相当数量的维生素B和无机盐 。简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，马铃薯等粗细粮食及制品 。可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，营养更全面 。包子 、还可以提升主食的营养价值 。面粉 、八宝粥等。饺子、比如早餐吃面食，窝窝头、从营养学的角度上看，因此 ，鸡蛋饭、或者每逢周末吃面食等 。使膳食的营养价值更高 ，玉米和小米粥 、主食也要讲究科学搭配 。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。很多家庭把精米作为单一的主食，以及相当数量的维生素B和无机盐 。绿豆 、
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，钙 、面食含有丰富的蛋白质 、汤面 、玉米 、荞麦、长期以来，面包 、但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。其矿物质含量也比米多。主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，豌豆饭 、
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，忽略了主食其实也可以多样化 ，在精米中加入粗粮 ，还能起到氨基酸互补的功效。午餐和晚餐吃米饭，主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。事实上 ，很多家庭把精米作为单一的主食，可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，
豌豆、在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，一般来说 ，更有利于人体全方位地吸收营养 。以补充更加丰富的营养 。